Fixer ses objectifs pour la saison

10 novembre 2024 Temps de lecture: 5 minutes

Fixer de bons objectifs augmente considérablement la motivation et la productivité de 11 à 25 %. Si les objectifs ont le pouvoir de changer le comportement, pour en tirer le meilleur parti, il faut savoir comment les définir. Dans les années 1980, deux psychologues, Edwin Locke et Gary Latham, ont étudié le lien entre la fixation d’objectifs et la motivation. Ils ont découvert que des objectifs spécifiques et stimulants contribuent à une performance de tâche nettement meilleure. Alors qu’une nouvelle saison commence, c’est le moment idéal pour commencer à élaborer vos objectifs avec votre monture. 

Dans cet article, nous allons discuter des différents types d'objectifs et de comment les définir. Nous vous proposons aussi notre tableau récapitulatif à remplir.

3 types d'objectifs

Lorsqu'on se lance dans la définition d'objectifs, nous avons tendance à se concentrer sur des objectifs de résultat, en ignorant les éléments essentiels des processus et de la performance. En psychologie du sport, il existe trois types d'objectifs : objectifs de processus, objectifs de performance et objectifs de résultat. Savoir ce que chacun inclut et comment les définir vous aidera dans la fixation de vos objectifs et vous permettra de prendre de l'avance pour la saison.

Les objectifs de processus

On commence en bas de la pyramide, par les objectifs de processus. Souvent délaissés car moins "glamour", ils sont pourtant essentiels à la performance et au résultat! Les objectifs de processus concernent l'exécution des programmes d'entraînement et des processus nécessaires pour progresser.

Sans eux, rien d'autre n'a d'importance. Si vous manquez des entraînements ou que vous ne vous occupez pas des soins de votre monture, vous ne ferez pas le travail nécessaire pour vous améliorer. Lorsque vous suivez tous vos entraînements et faites ce qui est nécessaire, vous pouvez commencer à atteindre vos objectifs de performance sans même y penser. Voici quelques bons exemples d’objectifs de processus :

• Monter au moins 3 fois par semaine dont une monte encadrée
• Prendre le temps de faire tous les soins de votre monture
• Sortir en entraînement spécifique (cross, trotting, ...) 

C'est vous qui avez le plein contrôle pour atteindre vos objectifs de processus. Ils sont aussi là pour aider votre concentration et réduire votre anxiété. 

Les objectifs de performance

Les objectifs de performance sont ceux qui suivent votre progression, souvent de manière mesurable. Ici, l'important est de se fixer des objectifs qui vous permettront de vous comparer à vous même au fil de la saison. Bien connaître votre couple avec votre monture est essentiel pour vous aider au maximum. Quelques bons exemples d’objectifs de performance incluent :

• Obtenir une note supérieure à 70% dans votre épreuve actuelle
• Concourir (correctement) dans l'épreuve supérieure
• Valider votre Galop 7
• Passer de 2 barres à SF sur votre épreuve

Pouvoir suivre ces objectifs et ces mesures tout au long de la saison vous permettra de suivre vos améliorations au maximum. Cela permettra aussi à votre coach de vous proposer des exercices pour progresser dans la bonne direction. 

Les objectifs de résultats

Et enfin, les objectifs de résultats! Ces objectifs sont l’essence même de votre entraînement. Atteindre ces objectifs sera le résultat de l'application correcte de vos objectifs de processus et de performance, et du travail au quotidien avec votre monture. Avoir de bons objectifs de résultat aide à maintenir la motivation des athlètes, mais cela reste le moins important des trois types d’objectifs en raison du manque de contrôle que l’on peut avoir sur eux. Quelques bons exemples d’objectifs de résultat seraient :

• Être classé dans votre épreuve
• Obtenir une qualification aux championnats de France
• Être champion de France
• Être sélectionné pour une équipe de France

Mais attention, ces objectifs dépendent des performances des autres cavaliers. Un autre cavalier peut vous devancer pour la victoire, ou vous empêcher de vous qualifier pour les championnats; votre monture peut se blesser au pré, ou vous pourriez avoir une mauvaise journée le jour de la compétition. Ce qui est le plus important, c’est de se concentrer en permanence sur le processus tout au long de la saison, en surveillant et en mesurant à quel point vous vous rapprochez de vos objectifs de performance. Si vous faites tout cela, les résultats pour lesquels vous avez travaillé émergeront.

Les jalons SMART (dits intélligents)

La clé de la fixation des objectifs est de créer des jalons (SMART) intelligents. Trop souvent, on se fixe des objectifs irréalistes (il est peu probable que vous passiez d’une Club 3 à Club Élite en une saison), ou des objectifs trop larges, sans échéancier. La définition d'objectifs SMART est cruciale dans le processus de fixation d’objectifs au début de votre saison.

• Les objectifs doivent être Spécifiques: ce que vous cherchez à accomplir est bien défini, et toute personne ayant une compréhension de la discipline devrait pouvoir le comprendre. Une note exacte ou un nombre de séances d’entraînement par semaine serait un objectif spécifique.
• Vos objectifs doivent être Mesurables: vous devez pouvoir identifier le moment où votre objectif sera atteint. Dire que vous voulez vous améliorer n’est pas un objectif précis ni mesurable.
• Les objectifs doivent être Atteignables: avec votre monture et les efforts que vous êtes prêt à fournir, ces objectifs sont-ils réalisables ?
• Les objectifs que vous fixez doivent également être Réalistes: ce qui signifie que non seulement vous pouvez les atteindre de manière réaliste, mais que vous voulez vraiment y travailler. Les objectifs fonctionnent mieux lorsqu’ils sont fixés pour vous-même, plutôt que pour satisfaire les souhaits ou attentes de quelqu’un d’autre.
• Enfin, vos objectifs doivent avoir une limite de Temps: Est-ce quelque chose que vous souhaitez réaliser cette semaine, lors de la prochaine compétition, ou au cours de la saison ? Quelle est la date de limite de qualification de vos championnats ?

Les outils à votre disposition

Nous vous proposons pour préparer au mieux votre saison 2024-2025 ce tableau préparé par nos soins. Il vous permettra de noter vos objectifs pour y revenir au cours de la saison, mais aussi de les partager facilement avec votre coach.

Bonne saison pleine de réussite (...processus et performance...) !